Visualtraining für besseres Lesen: So stärkst du deine Augen

Visualtraingübunge für ein entspannteres Lesen

Visualtraining, auch bekannt als Sehtraining, kann deine Leseleistung und -ausdauer erheblich verbessern. In diesem Artikel erfährst du, wie Visualtraining funktioniert und welche Übungen dir helfen können, deine Augen zu stärken und besser zu lesen.

Was ist Visualtraining?

Visualtraining umfasst eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Augenmuskeln zu stärken und die visuelle Wahrnehmung zu verbessern. Es wird häufig von Optometristen empfohlen, um verschiedene Sehprobleme zu behandeln und die Effizienz des Sehens zu erhöhen. Eine Sehstärke kann allerdings nicht damit weggezaubert werden. Hier ein paar Übungen das sich speziell das Thema lesen behandelt.

Vorteile von Visualtraining für das Lesen

Verbesserte Augenkoordination: Durch gezielte Übungen lernst du, deine Augen besser auf den Text zu fokussieren und flüssiger zu lesen.
Erhöhte Ausdauer: Visualtraining kann die Ermüdung der Augen reduzieren, was besonders bei langen Lesesitzungen vorteilhaft ist.
Bessere Lesegeschwindigkeit: Eine effizientere Augenbewegung führt zu schnellerem Lesen und verbessertem Textverständnis.

Wichtige Übungen für das Lesen

Bleistift-Push-Up:

Halte einen Bleistift auf Armlänge vor dein Gesicht und fixiere die Spitze.
Bewege den Bleistift langsam auf die Nase zu, bis er sich verdoppelt, und wieder zurück.
Wiederhole diese Übung 10-15 Mal täglich.

Augenbewegungstraining:

Zeichne ein großes "H" auf ein Blatt Papier und bewege deine Augen entlang der Linien.
Diese Übung hilft, die Kontrolle über horizontale und vertikale Augenbewegungen zu verbessern.
Optional schließe deine Augen und fahre mit deinen Kopf eine Acht nach, dies entspannt deine Augenmuskel und zugleich lockerst du deine Nackenmuskeln

Fokuswechsel:

Halte einen Finger etwa 15 cm vor dein Gesicht und fixiere ihn.
Wechsel dann den Fokus auf ein weiter entferntes Objekt.
Wiederhole diese Übung 10-15 Mal, um die Flexibilität deiner Augen zu erhöhen.

Lesepunkt-Übung:

Platziere mehrere Punkte auf einem Blatt Papier und bewege deine Augen von einem Punkt zum nächsten.
Diese Übung fördert die Präzision und Geschwindigkeit der Augenbewegungen beim Lesen.

Integration in den Alltag

Visualtraining kann leicht in den Alltag integriert werden. Führe die Übungen täglich für etwa 10-15 Minuten durch und kombiniere sie mit regelmäßigen Pausen bei längeren Lesesitzungen. Achte darauf, in einer gut beleuchteten Umgebung zu lesen und deine Augen regelmäßig zu entspannen.

Fazit

Visualtraining ist eine effektive Methode, um deine Leseleistung zu verbessern und die Gesundheit deiner Augen zu fördern. Mit den richtigen Übungen und etwas Geduld kannst du deine Augenmuskeln stärken, die Koordination verbessern und das Lesen angenehmer gestalten.

Probiere es aus und erlebe die positiven Veränderungen!